השינה הינה דבר חשוב מאוד לכל אדם ואדם ללא יוצא מן הכלל, לשינה יתרונות רבים ומשמעותיים אשר ישפיעו על חיינו. על פי מחקרים נמצא כי מי שישן יותר גם חי יותר, הגוף זקוק למנוחה ואם נספק לו אותה רק נרוויח.
יתרון ראשון ומשמעותי הוא שיפור הזיכרון, אנשים נוטים לשכוח דברים אז אם אתם חשים שזיכרונכם אינו במיטבו ואתם נוהגים לשכוח פרטים בתדירות גבוהה, ייתכן שיש לזה קשר לשינה מועטה. ממצאי מחקרים הוכיחו כי בזמן השינה מוחנו מעבד את הזיכרונות שצברנו במהלך היום ושומר אותם בתאי המוח. אם אנו לא נישן שינה מספקת, הזיכרונות הללו יאבדו מבלי להישמר.
יתרון שני לא פחות חשוב הוא שיפור מצב הרוח והקלה במתח הנפשי, ממצאים שעלו ניתן לראות כי אנשים שנוהגים ללכת לישון מאוחר בכל לילה סובלים יותר ממחשבות שליליות חוזרות ונשנות, מאשר אנשים שהולכים לישון מוקדם כל ערב. הממצאים מצביעים על כך שישנו קשר בין שינה מועטה לבין התפתחות מחשבות פסימיות ומעוררות דאגה. מעבר לכך, שינה מעטה יכולה להוביל ללחץ נפשי, עצבנות ובאופן כללי מחסור באיזון רגשי, שעלול להביא אתכם להתפרצויות זעם, בכי וחוסר סבלנות חסרי פרופורציה - גם מהדברים הכי קטנים. שינה טובה יכולה לשפר את מצב רוחכם ולהרגיע אתכם.
יתרון שלישי והחשוב ביותר הוא הוא חיזוק המערכת החיסונית, כל אדם רוצה להיות בריא והיה רוצה שתהיה לו מערכת חיסונית חזקה, במיוחד בתקופות כאלה (כמו בתקופת הקורונה) כדי שיוכל להתמודד עם נגיפים ויהיה פחות חשוף לבעיות בריאותיות. על כך צריך לישון והרבה, הגוף צריך מנוחה כך שגם אם נדבקתם בווירוס שכזה, הגוף יוכל להתמודד איתו מכיוון שסיפקנו לו את המנוחה הדרושה.
יתרון אחרון הוא הפחתה בסיכון לתאונות, כאשר אנו סובלים מתשישות ועייפות כתוצאה משעות שינה מעטות, הסיכויים שלנו להירדם בזמן נהיגה, ליפול במדרגות או אפילו להיחתך בזמן בישול במטבח גבוהים הרבה יותר. לכן, מספר שעות שינה מספק יכול למזער את הסיכונים שלכם להיפגע בתאונות שונות ולשמור על בטיחותכם.
コメント