פעילות אירובית ויתרונותיה

אימון אירובי הוא אימון מצויין אשר יש לו לא מעט יתרונות. פעילות אירובית היא פעילות שמערבת את מערכות הלב, כלי הדם והנשימה שלנו כדי לספק אנרגיה לקבוצות מרובות של שרירים לפרק זמן רב.

אימון אירובי טוב ללב, טוב לגוף, טוב לנפש, עוזר בהורדת אחוז השומן בגוף, מוריד את לחץ הדם, מסייע בשיפור התנועתיות במערכת העיכול, מונע מחלות שכיחות וכו'. נוכל לעשות אימון אירובי על ידי רציה, הליכה, שחייה, ריקוד, רכיבה על אופניים ועוד ועוד.

על מנת לשרוף הרבה תאי שומנים בפעילות אירובית, נרצה לעבוד בפעילות אינטנסיבית בעלת דופק גבוה שיאפשר לנות לשרוף לא מעט קלוריות. פעילות ממולצת לשריפת שומנים היא אינטרוולים, בה אנו שומרים על קצב הליכה מסויים (נמוך) למשך כמה דקות ולפרקים רצים דקה במהירות גבוהה מאוד שמעלה לנו את הדופק וגורמת לגוף להכנס למצב חירום, בו הוא שורף אלפי תאי שומן בגוף.

עם זאת, על מנת לשמר את הכושר ואת ההישיגים שצברנו, נרצה להתאמן ושלמור על רצף אימונים של כמה ימים בודדים בכדי ליצור התקדמות ולהכנס לכושר.

בנוסף, חשוב ליצור התקדמות מתונה, ולא להתחיל לרוץ למשל בקצב מאוד מהיר, דבר היכול לגרום לסכנה ממשית ולהתקף לב וכדומה.

לסיכום, רצוי לקחת בחשבון כי הדופק שלנו הוא מדד חשוב ביותר באימון האירובי. יש לדעת להתאמן בטווחים ‏הנכונים בהתאם למטרות לשמם אנו מתאמנים. סוג הפעילות לא ממש חשוב, בתנאי שנהנים ‏ממנה.

לפעילות האירובית יש חשיבות ‏ראשונה במעלה: בעזרתה אנו משפרים את סיבולת הלב-ריאה ומחזקים את השריר החשוב ביותר בגוף, הלב.