מהו הספורט הכי בריא?

כיום, כולנו רוצים להיראות טוב, להיות חטובים, קוביות, ידיים גדולות, חזה גדול. כמובן שאימוני משקולות בריאים ומפתחים את השרירים, אבל מה הספורט הכי בריא לנו מבחינה כללית?

ישנם שלושה סוגי ספורט שנחשבים הכי בריאים מבחינה שתעזור ללב שלנו, אבל מה זאת אומרת תעזור ללב שלנו? כאשר אנחנו עושים ספורט אירובי, הלב שלנו פועל ברמה גבוהה ואנחנו לא רק מאמנים את השרירים אלא גם את הלב (שכמובן נחשב שריר). שאנחנו עושים ספורט אירובי למשך זמן ממושך אנחנו גורמים לשריר הלב לעבוד יותר קשה מה שיגרום לו להתחזק לגדול ולהיות בריא יותר. דופק המנוחה הוא אחד מהמאפיינים שאומרים לנו כמה שריר הלב חזק, אצל מבוגרים דופק המנוחה הוא בין 60-100, אצל תינוקות הוא בין 80-120 אבל תראו את ההבדל אצל ספורטאים המאמנים את שריר הלב לאורך זמן ובאופן קבוע דופק המנוחה בין 40-60. רוכבי אופניים ברמה מקצועית יכולים להגיע לדופק מנוחה בין 30-40 כמו כן אצני אולטרה מרתון שמגיעים למרחקים של 70 ק"מ ומעלה.

בתור מישהו שעשה גם שחייה, אופניים, ריצה (לא טריאתלון) ועדיין עושה אני יכול להגיד שכל סוגי ספורט אלה כיפיים מאוד ומומלצים לעשותם במיוחד כי הם מאוד בריאים ועוזרים. אז התשובה לספורט הכי בריא, זה מאוד תלוי מה אתה רוצה לעשות ועל מה אתה רוצה לעבוד לדעתי הספורט שעובד על הכל גם רגליים, פלג גוף עליון, סיבולת לב ריאה הוא שחייה. (כמובן שעוד משהו שיכול לעזור בדופק מנוחה ובהכל בגוף הוא התזונה שלנו). (וכמובן שצריך לעשות הכל במידה ולא להגזים).

לסיכום תעשו ספורט אולי אתם חושבים שזה לא כיף אבל שאתם מתחילים, מאוד קשה להפסיק וכמובן תאכלו בריא כי זה עוד יותר כיף.